スタンディングデスクの効果とは？座りっぱなしを防いでデスクワークを快適に

本記事では、長時間のデスクワークでも集中力が持続でき、運動不足を抑制できるスタンディングデスクの効果についてご紹介いたします。

在宅ワークの増加に伴い、自宅でデスクワークをする人も増加傾向にあるようです。

とはいえ長時間座りっぱなしで作業していると肩や腰へ負担が掛かり、酷くなると日常生活にも支障をきたす恐れがありますよね。

「座る」という行為は人間の体に負担を与えているらしく、立ちながら作業したほうが集中力が持続し、肩や腰回りを含めた体への負担も大幅に軽減できます。

そんなスタンディングデスクの魅力についてお伝えしますので、気になった方は是非最後までご覧ください。

スタンディングデスクとは

デスク天板の位置が腰と胸の間あたりに来ることで、直立した状態でキーボードやマウスなどのデバイス操作が行えるようになります。

海外企業やベンチャー系企業でこのスタンディングデスクが使用されている写真なんかを見かけた時は「うわー、意識高ー」くらいの印象でしたが、いざ自分が使ってみると「なるほど」と思える部分も多数発見できました。

座りっぱなしの弊害

ただこれまでデスクワークを行う中で腰回りに負担を感じていたのも事実で、自宅での作業時はそれが顕著に現れるようになっており、悩みのタネでもありました。

ものは試しにといった感じで購入してみたのですが、コレがなかなか良い感じで、座り作業が長くなってきた時にスタンディングデスクを使用すると「意外と立ち作業の方がラク」と感じる事もあります。

あのとき「意識高ー」としか感じなかったベンチャー系企業の方々がこぞってこれを使っていたのも、今となっては頷ける気がしますね。

スタンディングデスクはおよそ３種類

スタンディングデスクにはおよそ３つのパターンが存在しています。

スタンディングデスク

企業なんかで置かれているのはこのタイプで、オフィスの真ん中に鎮座しているのを見かけます。

ここまでスタンディングデスクをオススメしまくっておいてアレなんですが、私自身「立ちっぱなし」で作業し続けるのは苦手なので、個人的に自宅でこの固定式を使うのはあまりおすすめしておりません。

息抜き時には座ってまったり動画鑑賞なども行いたいので、天板は可動式の方が何かと都合がいいんですよね。

固定式最大のメリットは何といっても価格面で、他の２つより圧倒的に安く手に入ります。

スタンディングデスクと息抜き用デスクを２つ置いて使い分けたり、「作業中は何がなんでも立つ！」という強い意志を持っている肩であればこちらのタイプを検討するのもアリだと思います。

手動式昇降デスク

天板の高さを手動で調節することのできる昇降デスク。

高さ調整の方法はメーカーによって様々ですが、ハンドルをグルグル回したり、天板を一度外してから脚部分を伸縮させるものなどがあるようです。

天板を外して調整するタイプは結構面倒な気がしますね。

普段ノートPCしか使わないというノマド的スタイルの方ならまだしも、外部モニター用のモニタアームをガッツリ天板に固定している私のようなスタイルではその時点で詰みです。

ハンドル式は昇降デスクブームの火付け役とも言える「FLEXISPOT」から販売されているものが高評価を得ているようで、こちらは手動式の中では実用的な気がします。

ただ、このハンドル式昇降デスクは2万円程なのですが、私が購入した「Maidesite」の電動昇降デスクであれば3万円程で手に入ります。

電動と手動には1万円以上の価値があると思うので、天板の高さを変える頻度が相当少ないという方以外は電動昇降デスクの検討をオススメしたいところですね。

電動昇降デスク

操作スイッチにはメモリ機能が備わっており、

という切り替えが指一本で気軽にできて非常に便利なんです。

極度なめんどくさがりな私にとって「座る」←→「立つ」に伴う必要手順は極力減らしたいところ。

せっかく昇降デスクを買ってもここが面倒だという理由で同じ高さで使い続けるのは本末転倒ですからね。

電動＋半分DIYがコスパ抜群

電動昇降デスクが流行り出した頃はまだ市場も狭く5〜6万円くらいの価格帯だった気がしますが、最近では様々なメーカーが参入してきているようで、２〜３万円でも手に入るようです。

脚と天板をセットで購入するとどうしても割高感がある上、自分好みの色や質感でない事も多く、妥協が生じる可能性が高くなります。

これらに好きな色のオイルなどを塗ればオリジナル感が出るため、使用するほど愛着も湧いてきますよ。

スタンディングデスクのメリット

ここからはスタンディングデスクを利用する事のメリットについて深掘りして解説いたします。

「座りすぎ」による体への負担を軽減

これまでお伝えしているように、長時間座ったままで仕事を行うことは体にとって大きな負担を強いられます。

スタンディングデスクを使用する事で背筋が伸びやすくなり、負荷が掛かりがちな肩や腰への負担軽減に繋がります。

運動不足の解消

忙しすぎて慢性的に運動不足という方にはある程度気休めにはなるのではないでしょうか。

ルームランナーを置いて歩きながら作業する強者も見かけますが、さすがに上級者すぎる気がしますね。

我こそはという方は是非一度挑戦してみてください。

生産性と集中力の向上

「足は第二の心臓」という言葉があるように、立ちながら作業を行うことで足にある程度の負荷が掛けられ血流がよくなります。

この結果脳への酸素供給量もふえ、集中力や生産性の向上につながるというわけですね。

スタンディングデスクのデメリット

ここではスタンディングデスクのデメリットについてご紹介します。

大きなポイントとしては下記２つ。

当然ながら、スタンディングデスクでの長時間作業は足を酷使することにつながります。

立ち続けるのが割と得意という方であれば特に問題ないと思われますが、苦手な方が固定式のスタンディングデスクを利用すると結構過酷に感じる事でしょう。

「モノがおければ何でもOK」「普通に座り続けた方が効率が良い」というような方はスタンディングデスクの恩恵を感じづらいですね。

オススメのスタンディングデスク（昇降デスク）

それぞれのスタンディングデスクについて、オススメのものとその比較表を掲載しておきます。

商品	特徴	価格	評価
武田コーポレーション	脚の形状がスマートでインテリアにも馴染み易い 天板部分にある配線用の凹みが便利 比較的安価で買える 固定式	約7,300円
Maidesite	電動昇降式（62〜125cm） タッチパネル式の操作ボタン 電動昇降式の中でもコスパが高い 重すぎて組み立てが地味に大変	約31,200円
FLEXISPOT	電動昇降式（71〜121cm） 物理式の操作ボタン 天板や脚のカラーが豊富 xxxはできない	約35,800円

まとめ

以上、今回は長時間のデスクワークでも集中力が持続でき、運動不足を抑制できるスタンディングデスクの効果についてご紹介いたしました。

今回お伝えしたポイントは以下のとおり。

デスクワークで疲労を感じた時ほど、「立つ」事で意外とスッキリできたりします。

集中力が途切れたりすることに悩んでいる方は、スタンディングデスクを是非一度検討してみてください。